Jak mleko wsiąka do środka to je spożywasz więc musisz je wliczyć, co innego jest z wodą, woda ma zero kalorii, Nie wiem co do łyzki owsianki, mogę w domu zważyć. Jak się przypomniesz.
Zanim przejdziemy dalej... w perspektywie kilku lat życia nie ma aż takiego znaczenia, czy pijesz napoje „chemiczne”, czy „naturalne”. Nie ma znaczenia czy cukier ma takie, czy inne pochodzenie, czy jest trzcinowy, czy z buraka cukrowego. Nie ma aż takiego znaczenia, czy w środku opakowania znajduje się syrop glukozowo-fruktozowy, miód, czy [...]
[...] tab leci zaraz przed snem, tab po 250mg i nie zamierzam zwiększać :D Pali jak poj**ane, przy braniu na noc największa potliwość jest w nocy i nad ranem, do samego wyjścia z domu do pracy chodzę w samych gaciach %-) Moja młoda zapisała się do dietetyczki, ma tam fajny sprzet podobno za ok 10k Tanita waga z całym takim panelem jak dla DJ w ch** [...]
[...] tab leci zaraz przed snem, tab po 250mg i nie zamierzam zwiększać :D Pali jak poj**ane, przy braniu na noc największa potliwość jest w nocy i nad ranem, do samego wyjścia z domu do pracy chodzę w samych gaciach %-) Moja młoda zapisała się do dietetyczki, ma tam fajny sprzet podobno za ok 10k Tanita waga z całym takim panelem jak dla DJ w ch** [...]
[...] się pierwsze 5min pobiegać-nie tak intensywnie jak zawsze ale tydzień temu dałem radę 1 czy 2 min. Dobrze że włączyłem sobie grę i jakoś te 45min zleciało. Po treningu w domu wszedłem na wagę i pokazała 79,7kg, a po tym zjadłem pyszny posiłek po treningowy, teraz właśnie skończyłem przygotowywać posiłki na jutro. Nogi jak zwykle mega [...]
Przejechałem rowerem 17km w czasie 71 minut - wiatr boczny dał mi popalić! Po 5km chciałem wracać do domu. Wytrzymałem jednak dzięki HK :-) Po południu byłem na trasie marszowej. Nie truchtałem i czas przejścia to 107 minut. Teraz będę popijał winko przegryzając pestkami dyniowymi.
ja na razie nie jestem tak zorganizowany, bo wychodzę z domu 6:30-7:00 a wracam 20-21, ale ok, powiedzmy, że mój argument jest kaleką ale mam inną wymówkę :-P nie mieszczę w makro obok gotowanego fileta z indyka :-P jedyna możliwość to weekendy :-D
[...] wytrzymałość. Cel nasz zależny jest od tego, jaki rodzaj treningu wprowadzimy, a efekty od tego, jak trzymamy się diety. Z doświadczenia mogę Ci zasugerować, że trenowanie w domu nie jest dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy tak jak Ty nie masz do tego odpowiedniego sprzętu, ani ciężaru. Aby optymalnie skupić się na kształtowaniu [...]
http://www.sfd.pl/Praliny_z_batat%C3%B3w-t1163240.html przepis pod linkiem. Smak toffee with coffee. jeśli mam być szczera to smak od którego zaczynałam przygodę z białkiem sfd. mam go zawsze w domu. czy to w formie szejka czy dodatek do legal sweets - spadza się idealnie. dla takiego coffee freaka jak ja - nic dziwnego.
Czyli ten plan jest zly? Wydolnoac roboe na mma a tu chce silowke. Wydplnosc robie rowniez w domu np. Treningi 130/130/130 bez przerwy burpee pompki brzuchy i skakanek np na koniecn500-1000 powtorzen + walka z cieniem
[...] słyszałam jeszcze taką wersję, ze po siłowych nalezy w szatni wypić odżywke i wrócić na obowiązkowe aeroby... A na pewnej rosyjskiej stronie kulturystycznej kazano uzupełniać natychmiast glikogen po treningu siłowym - najlepiej za pomocą cukierka - a potem już w domu zjeść pełen posiłek. Ale za to nie kazano aerobów kręcić. Co kraj to obyczaj:)
[...] - u mnie "za troje" i głupia sie słuchałam... Chociaz szybko mnie organizm przekonała, ze tyle nie chce jeść. I tak najłatwiej przytyć nie w ciąży - ale jak sie potem w domu z dzidzią siedzi. Zmęczona, niedospana, znudzona - ciagnie do lodówki jak narkomana na głodzie... No tak słyszałam, że najciężej jest właśnie po ciąży a nie w trakcie [...]
[...] 40/50/55/60/62/65/65x5 30/40/45/ 50/55/60/62/65 Się zakręciłam znowu i zrobiłam wszystko po 5 powtórzeń, a raczej 3x3 + 5x5 jak w innych ćwiczeniach. Dopiero jak wróciłam do domu to się zorientowałam, że tam miało być po 3p. A ić. Muszę patrzeć w notes na bieżąco. Stwierdzam, że trudne to ćwiczenie. Startowanie z dolnej pozycji jest dla mnie [...]
[...] wróciło do 58kg. A jeszce wtedy obowiązywało takie gadanie "jedz za dwoje" - u mnie "za troje" i głupia sie słuchałam... Chociaz szybko mnie organizm przekonała, ze tyle nie chce jeść. I tak najłatwiej przytyć nie w ciąży - ale jak sie potem w domu z dzidzią siedzi. Zmęczona, niedospana, znudzona - ciagnie do lodówki jak narkomana na głodzie...
[...] 40/50/55/60/62/65/65x5 30/40/45/ 50/55/60/62/65 Się zakręciłam znowu i zrobiłam wszystko po 5 powtórzeń, a raczej 3x3 + 5x5 jak w innych ćwiczeniach. Dopiero jak wróciłam do domu to się zorientowałam, że tam miało być po 3p. A ić. Muszę patrzeć w notes na bieżąco. Stwierdzam, że trudne to ćwiczenie. Startowanie z dolnej pozycji jest dla mnie [...]
[...] przemęczony, jak przez tydzień nie zrobiłem treningu siłowego, ani też ani jednego cardio, co miałem w planach - ale nie będę ściemniał, nie było nic. Ostatnie cardio w domu 11 dni temu. Wczoraj miałem już mysli by może zacząć redukować, albo jakiś minicut wprowdzić na 3-4 tyg. Chociaż na poniższym poglądowym foto może to nie wygląda [...]
[...] bułgarski, pompki... Niestety bez sprzętu możliwości się zawężają, przydałyby się choćby taśmy TRX... obawiam się, że 2 hantle 2 kg szybko przestaną wystarczać. Mam w domu taśmy, worek, drążek do podciągania się, gumę do ćwiczen no i te hantle Wyrozumiałości u nas dużo, więc spokojna głowa :) super, bardzo się cieszę :) I ta dieta co [...]
[...] po pull ;-)) czyli siłownia musi być natomiast zastanowiłbym się tylko czy akurat przed samymi zawodami ;-D, Trening na siłowni miał być w poniedziałek, a środa lżej i w domu, ale nie dotarłam na siłkę w pn a szkoda było odpuszczać ;-) Poza tym to trochę w ramach testu, bo do tej pory tydzień przed startem praktycznie nic nie robiłam i nie [...]
[...] 30stke mu tort kupilam :-D Juz sie wyrobil i wie, z ktorego sklepu kupowac bizuterie %-) Tez po lumpkach chodze %-) Tylko ze tu sa super - bardzo fajne ubrania, plus pol domu mozna udekorowac, meble i sprzęty kupic :-D A kasa idzie na cele charytatywne. Kupilam sobie ostatnio 2 pary nowych conversów i 2 pary vansów... mozna popasc w [...]
[...] itp Twaróg sery jogurty itp Pomagam sobie białkiem wpc 80 Dzięki za przeczytanie i za zrozumienie licze na wasza pomoc Zapotrzebowanie kalorii wynosi 3500 I staż z siłownia 2 miesiące + w domu z 4 miesiące Dodam ze ta dieta miała by być na rozbudowanie i nabieranie masy mięśniowej Zmieniony przez - ChceMiećSiłe w dniu 2018-03-22 00:37:07
DNP-protokoły brania
